Stelle dich im Halbkniestand seitlich zu einer Wand, an der du ein Band befestigst. Spanne den Bauch an. Nimm das Band in beide Hände, strecke diese aus und bring es auf Spannung. Lass dich mit dem Oberklrper nun zur Wand rotieren und rotiere gegen den Bandwiderstand zur anderen Seite.
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