Lege die Langhantelstange auf deine Schulterpolster und nimm eine Ausfallschrittposition ein. Das vordere Bein stellst du dabei auf einer Erhöhung. Schiebe dein vorderes Knie nun über die zehenspitzen, ohne dass die Ferse den Boden verlässt. Halte die Position und kehre wieder zurück zur Ausgangsposition.
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