Stelle die ca. 1 m mit dem Rücken vor eine Bank. Lege nun einen Fuß mit dem Fußrücken auf die Bank, das andere Bein bleibt am Boden. Lasse den Oberkörper aufrecht und bewege dein hinteres Knie in Richtung Boden. Strecke das Bein wieder durch und richte dich wieder auf.
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