Platziere die Langhantel auf deinen Schulterpolstern. Nimm einen hüftbreiten Stand ein. Die Zehenspitzen zeigen leicht nach außen. Bewege dein becken nach hinten als würdest du dich hinsetzen. Gehe so tief wie möglich und achted abei auf einen geraden Rücken. Strecke Bein und Hüfte wieder durch und richte dich wieder auf.
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