Personal Trainer
Leistungsspektrum
Dein individuelles Angebot
Meine Aufgabe als Gesundheitsexperte ist es, dir einen unverwechselbaren Mehrwert bieten zu können. Um dies gewährleisten zu können biete ich Dir ein maßgeschneidertes, den individuellen Zielen und Wünschen angepasstes Trainingsprogramm. Die Alltagsrelevanz des Programms steht dabei für mich im Fokus, weshalb ich mich auf dem Gebiet des funktionellen Trainings spezialisiert habe und weniger im Bereich des Gerätetrainings arbeite. Das Training außerhalb des Fitnessstudios mit dem eigenen Körpergewicht, sowie mit Fitnesskleingeräten und freien Gewichten steht dabei im Vordergrund.
Meine Hauptgebiete
Funktionelles Training
Training ohne Fitnessstudio
Figur verbessern
Abnehmen und in Form kommen
Schmerzen reduzieren
Sporttherapie und Gesundheitssport
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Funktionelles Athletiktraining
Unter Athletik wird im Bewegungsbereich die Kombination aus Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination verstanden. Diese werden unter dem Begriff der konditionellen und koordinativen Fähigkeiten zusammengefasst. Für manche Sportwissenschaftler zeichnet einen Athleten eine ausgewogene und gute Ausprägung in all diesen Fähigkeiten aus. Ob Du nun nur in einem Bereich besser werden willst oder ein ganzheitliches Training wünschst, bei dem alle fünf Komponenten angesprochen werden - ich biete Dir ein Training nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen. Jedoch wird dabei Deine Individualität nicht vernachlässigt. Denn auch wenn bestimmte Methoden für den Großteil der Sportler gut funktioniert, müssen die persönlichen körperlichen Voraussetzungen beim Training berücksichtigt werden. Durch wiederholte Leistungschecks werden wir deshalb überprüfen, ob das Training zum Ziel führt und gegebenenfalls Änderungen vornehmen - alles, damit Du dein gewünschtes Ergebnis erzielst.
Neurozentriertes Training
Neurozentriertes Training oder Neuroathletik hat in den letzten Jahren zunehmende Aufmerksamkeit gewonnen. Dabei ist die Tatsache, dass das Gehirn und Bewegung eng miteinander verbunden sind, seit Jahren bekannt. Im neurozentrierten Training wird versucht, diese Verbindung zu optimieren, indem der Informationsfluss (Input) zum Gehirn verbessert wird und dadurch der Output, also die Bewegung, dadurch positiv beeinflusst wird. Dies kann sich beispielsweise in einer Schmerzreduktion, einer ökonomischeren Bewegung oder einer größeren Bewegungsreichweite äußern. In einem vorhergehenden Assessment versuche ich Defizite in der Informationsaufnahme und -verarbeitung zu identifizieren und diese mittels gezielter Übungen zu korrigieren.
Corrective Exercises
Schmerzlinderung und Prävention
Knieschmerzen bei Kniebeugen, Verspannungen im Rücken, Engegefühl im Schultergelenk. Schmerzen sind oftmals das Resultat von muskulären, faszialen oder nervalen Dysbalancen. Eintönige Haltungsmuster können zu solchen Dysbalancen in unserem Körper führen. "Corrective Exercises" sind Übungen die darauf abzielen, diese Dysbalancen auszugleichen und dadurch mittel- und langfristig Schmerzgefühle zu reduzieren. In einem ausführlichen Assessment, das Bewegungsmuster analysiert und Muskelfunktionstests beinhaltet versuchen wir gemeinsam diese Dysbalancen zu identifizieren und ein für dich passendes Übungsprogramm zu entwickeln, welches dir zu Schmerzfreiheit und -linderung verhilft aber auch zur Verletzungsprävention beitragen kann.
Sporternährung
Das Thema Ernährung ist ein sehr spannendes aber mindestens genauso komplexes Thema. Um sich diese Komplexität begreifbar zu machen und eine Ernährungsberatung zu betreiben ist daher vermutlich mehr als ein spezielles Studium in diesem Bereich notwendig. Während meiner Ausbildung habe ich mich deshalb auf die Sporternährung spezialisiert. Gerne helfe ich Dir dabei, deine Ernährung im und um den Sport zu optimieren und gebe dir Ernährungstipps. Sei es die sportartbezogene Nahrungszufuhr vor, während oder nach dem Training, oder die passende Ernährung zum Muskelaufbau oder Gewichtsreduktion.
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Mit Klick auf den folgenden Button kannst Du dir ein kostenloses Ernährungsprotokoll herunterladen. Diese wird für die Analyse von verwendet um Ernährungsgewohnheiten verwendet.
Individualtraining
Willst Du Deine Beweglichkeit verbessern, Muskeln aufbauen, Deine Ausdauerfähigkeit steigern oder dein Gewicht reduzieren. Je nach Zielsetzung arbeiten wir an Deinen individuellen Zielen in auf Dich und Dein Ziel zugeschnittene Trainingseinheiten.
Atmung & Schlaf
Schlaf - Spätestens seit den Arbeiten von Matthew Walker wissen wir, welch großen Einfluss der Schlaf auf unser Leben und unsere Gesundheit hat. Trotzdem wird diesem Thema immer noch sehr wenig Aufmerksamkeit geschenkt. Dabei gibt es zahlreiche Möglichkeiten wie wir unseren Schlaf beeinflussen können. Lass mich Dir dabei helfen Dein Wissen über das Thema Schlaf zu erweitern und Dir durch praktische Tipps deine Schlafqualität und -quantität zu verbessern.
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Atmung - Wir können eine längere Zeit ohne Nahrung oder Wasser überleben - jedoch nur ein paar Minuten ohne Sauerstoff. Wie wir atmen kann einen erheblichen Einfluss auf unser Leben und unser geistiges, seelisches und körperliches Wohlbefinden haben. Insbesondere seit der Corona-Pandemie hat Atemtraining zudem steigendes Interesse gewonnen. Gerne helfe ich Dir dabei, deine Atemmuster zu analysieren und Deine Atemgewohnheiten zu optimieren.
Sporttherapie
Die Sporttherapie war während meines Studiums ein großer und wichtiger Bestandteil meiner Ausbildung. Die Heilungsverläufe der einzelnen Körperstrukturen sowie deren funktionelles Zusammenspiel haben mich schon immer begeistert. Für mehrere Jahre habe ich als Sporttherapeut in einem Training- und Therapiezentrum gearbeitet und bin dort derzeit weiterhin tätig.
Wenn Du von Schmerzen betroffen bist oder gerade auf dem Weg der Rehabilitation von einer Verletzung bist, helfe ich dir gerne wieder zur alten Stärke zurückzufinden.*
* Eine Abrechnung über die Krankenkasse ist leider nicht möglich
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